Dicen que practicar 1 hora de yoga nidra equivale a 4 horas de sueño. El cuerpo totalmente relajado, casi abandonado, inmóvil.
¿Cómo practicar Yoga Nidra?
Buscá en YouTube “yoga nidra” y probá hasta que encuentres una voz que te facilite entregarte a la experiencia. Te dejo aquí una que me gustó a mí.
El libro “Yoga Nidra”, de Swami Satyananda Sarasvati, en la edición de Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India, incluye transcripciones de clases prácticas para que puedas aplicarlo a tu rutina. Googlealo, no es fácil de conseguir pero fue el mismo Saraswati quién desarrolló la técnica. Existen otros libros sobre yoga nidra, casi todos incluyen grabaciones o versiones audiolibro con prácticas.
